减肥瘦身食谱紫薯风味寿司

2020年02月21日 来源:

小朋友非常爱吃寿司,但是减肥的女士也想吃那该怎么办呢?今天小编给你推荐一道紫薯风味寿司,紫薯代替大米,配上胡萝卜、肉松、黄瓜等食材,做成的紫色寿司卷,味道不比原味差哦。

【减肥瘦身食谱紫薯风味寿司】

主料:大米1.5杯、鸡蛋2个、黄瓜少许、红萝卜少许、肉松适量、紫薯泥适量、白醋1大勺、白糖1小勺、寿司海苔4片、

辅料:油适量、盐少许、清水适量、

步骤:

紫薯风味寿司的做法步骤1.大米用清水洗净后放电饭煲中加入适量水,启动煮饭功能,待米饭煮好后倒入一个干净的盆中,用筷子或勺子打散,温热时,撒上用白醋、白糖、盐调味的汁,用筷了搅拌均匀

紫薯风味寿司的做法步骤2.鸡蛋摊成饼,切成细条备用、红萝卜洗净后切条焯水备用、黄瓜洗净后切条备用

紫薯风味寿司的做法步骤3.取一片寿司海苔铺在竹帘上

紫薯风味寿司的做法步骤4.均匀铺上一层米饭

减肥瘦身食谱紫薯风味寿司

紫薯风味寿司的做法步骤5.均匀铺上一层紫色米饭

紫薯风味寿司的做法步骤6.随意放上红萝卜条、黄瓜条、金枪鱼、鸡蛋条等

紫薯风味寿司的做法步骤7.铺上一层肉松

紫薯风味寿司的做法步骤8.紫薯米饭上放上红萝卜条、黄瓜条、肉松、鸡蛋条等

减肥瘦身食谱紫薯风味寿司

紫薯风味寿司的做法步骤9.卷起寿司帘,用手握紧定型

紫薯风味寿司的做法步骤10.肉松口味的寿司

紫薯风味寿司的做法步11.紫薯口味的寿司

紫薯风味寿司的做法步骤12.成品图

减肥瘦身食谱紫薯风味寿司

紫薯的食用效果

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

减肥瘦身食谱紫薯风味寿司

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

谁应该阅读《减肥瘦身食谱紫薯风味寿司》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《减肥瘦身食谱紫薯风味寿司》是当代的热点话题,131知心提供了许多实用的养生指南,通过阅读《减肥瘦身食谱紫薯风味寿司》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

减肥瘦身食谱紫薯风味寿司的相关资料:

21个清肠减脂的速效减肥方法

正确的夜晚跑步减肥方法

五种运动帮你轻松变瘦美

相关文章
  • 宝宝们夏季爱喝的美味粥
    宝宝们夏季爱喝的美味粥

    对于宝宝的健康而言,是家人的殷切希望,那么夏季该饮用哪些粥呢,下面为 您推荐一道——益气清暑粥。用料:取西洋参1克,北沙参10克,石斛10克,知母5克,粳米30克。制法:先将北沙参、石斛、知母用布包加水煎30分钟,去渣留汁备用。再将西洋参研成粉...

  • 夏天可以吃山药吗
    夏天可以吃山药吗

    夏天可以吃山药吗 夏天是可以吃山药的,夏季人体机能消耗的比较大,而且夏季吃的比较的生冷,因此需要注意补脾养胃增强人体抵抗力,而山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能...

  • 春季养生药膳粥推荐
    春季养生药膳粥推荐

    春季开始回暖,是个万物生长的季节。我们应该做好春季保健养生的措施,尤其是要多吃药膳粥,巩固保护人体初生的阳气喔。1.胡麻仁粥 胡麻仁10克,大米100克,白糖适量。将胡麻仁择净,炒香备用。先将大米淘净后,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入胡麻...

  • 夏天喝乌鸡汤上火吗
    夏天喝乌鸡汤上火吗

    夏天喝乌鸡汤上火吗 夏天喝乌鸡汤是可能会导致上火的,因为乌鸡属于温性的补品,而夏季本身肝火就会比较旺盛,这个时候再喝温补的乌鸡汤就可能会导致上火问题。所以夏天不能“大鱼大肉”,而是应...

  • 秋季养生汤:清补瘦肉汤
    秋季养生汤:清补瘦肉汤

    清补瘦肉汤秋季养生吃什么好呢?131知心网小编给你推荐这一道清补瘦肉汤。清补瘦肉汤清甜滋补,能除痰健肺、祛湿开胃和滋补的功效,最适合那些虚不受补的人饮用。①你需要准备的原料……瘦肉250克(5两),生熟薏米10克(2钱),莲子5克(1钱),百合5克(1钱),...

  • 秋分时节准妈妈可以食用野菜
    秋分时节准妈妈可以食用野菜

    随着四季的更替,落叶渐凉的秋来临了。孕期准妈妈秋季营养要均衡,那孕妈妈们秋季饮食吃什么好呢?131知心网指出野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜,而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜...